Co jeść, żeby mieć zdrowe i mocne włosy? Dieta trychologiczna w praktyce

To, w jaki sposób „zachowują się” nasze włosy jest wynikiem wielu czynników – m.in. odpowiedniej pielęgnacji, stylizacji, a nawet diety. Czym jest dieta trychologiczna i co jeść, żeby mieć zdrowe i mocne włosy?

Dietoterapia – co to jest i jak wpływa na włosy?

Nie od dziś wiadomo, że dieta, czyli sposób odżywiania, ma ogromny wpływ na organizm. Jedzenie daje nam energię i składniki odżywcze, ale źle dobrana dieta potrafi dosłownie zrujnować ciało i zdrowie.

Niepoprawny, niedopasowany do naszych potrzeb sposób odżywiania może odgrywać istotną rolę w rozwoju takich chorób i dolegliwości, jak m.in:

• otyłość,

• nadwaga,

• cukrzyca,

• miażdżyca,

• nadciśnienie tętnicze,

• próchnica zębów.

Stan oraz jakość skóry, włosów i paznokci również jest zależy od tego, co i w jaki sposób jemy. W takim razie co jeść, żeby mieć mocne i zdrowe włosy? Czy w przypadku problemów z wypadającymi włosami lub problemami skórnymi należy udać się do specjalisty po dietę trychologiczną?

Dieta od trychologa na mocne i zdrowe włosy

Trycholog zajmuje się włosami, ich cebulkami oraz skórą głowy. Na podstawie własnego wywiadu jest w stanie znaleźć przyczynę słabych, łamliwych czy wypadających włosów oraz innych schorzeń skóry głowy.

To specjalista, który doskonale zna strukturę włosów i wie, jak zadbać o nie również od wewnątrz. Dzięki tej wiedzy pomoże Ci skomponować dietę optymalną dla Twoich włosów, dzięki której będą one odpowiednio odżywione i wzmocnione.

Dieta na mocne włosy – podstawowe zasady

Chociaż dieta trychologiczna powinna być dobrana bezpośrednio do konkretnej osoby – z uwzględnieniem np. specjalnych potrzeb włosów oraz całego organizmu, alergii pokarmowych czy choćby preferencji – istnieje kilka podstawowych, uniwersalnych zasad, których powinien przestrzegać każdy. Korzystając z poniższych rad możesz samodzielnie zrobić pierwszy krok ku poprawie stanu swoich włosów i skóry głowy.

• Układając jadłospis dla zdrowych włosów weź pod uwagę także inne swoje schorzenia, aby ich nie pogłębić,

• ogranicz wysoko przetworzoną żywność – słodkie napoje i przekąski, chipsy czy fast foody – które mogą mieć pośredni wpływ na wzmożone wypadanie włosów,

• zrezygnuj z alkoholu – często powoduje niedobory witamin niezbędnych dla zdrowych włosów,

• włącz w swoją codzienną dietę dodatkową suplementację,

• nie przesadzaj z dietami odchudzającymi ubogimi w witaminy oraz makro- i mikroelementy – ich niedobór może pogorszyć kondycję włosów oraz powodować ich nadmierne wypadanie.

Dieta na mocne włosy w praktyce

Codzienna dieta każdego z nas powinna być przede wszystkim zbilansowana i bogata w witaminy oraz minerały. Najważniejszymi z nich są:

• witamina A,

• witamina C,

• witamina E,

• witaminy z grupy B,

• cynk,

• miedź,

• żelazo,

• kwasy tłuszczowe,

• aminokwasy.

Niezbędnym elementem zdrowej diety są produkty bogate w białko – mięso, nabiał czy nasiona roślin strączkowych. Ich odpowiednia ilość zapobiega zbyt szybkiemu starzeniu się skóry głowy, a w efekcie nadmiernemu wypadaniu włosów.

Nabiał jest bogaty również w witaminy A i E, podobnie zresztą, jak oleje roślinne, niektóre warzywa (przede wszystkim szpinak, ale również pomidory, brokuły czy dynia) oraz ryby.

Skoro mowa o rybach – to w nich znajduje się prawdziwe bogactwo witamin i minerałów niezbędnych naszemu organizmowi! Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, białko oraz witaminy A, D i B. Pamiętaj jednak, aby sięgać wyłącznie po takie z dobrego źródła.

Dieta na mocne włosy a suplementacja

Dla wielu osób wprowadzenie do swojego codziennego jadłospisu odpowiednio zbilansowanych posiłków może z różnych powodów stanowić problem. Aby uniknąć niedoborów witamin i minerałów w organizmie oraz zapewnić swoim włosom i skórze głowy ich optymalną ilość, warto zdecydować się na dodatkową suplementację.

Najbardziej niedoborowym składnikiem we współczesnej diecie są kwasy omega-3. Jednocześnie znajdują się one w stosunkowo niewielkiej ilości produktów, które jemy na co dzień – przede wszystkim w rybach, olejach roślinnych, orzechach i nasionach. Aby dostarczyć swojemu organizmowi niezbędną dawkę kwasów omega-3, warto zacząć suplementację Omegą 3 od Eqology, która działa prozdrowotnie na włosy (wzmacnia je oraz stymuluje wzrost nowych) oraz choroby skóry głowy (np. łupież, łojotok, łuszczycę czy AZS), ale nie tylko. Dodatkowo:

• pozytywnie wpływa na pracę mózgu,

• reguluje ciśnienie krwi,

• korzystnie wpływa na naczynia krwionośne,

• reguluje gospodarkę cukrową,

• wspiera układ odpornościowy, kostny, mięśnie oraz pracę serca,

• ma dobry wpływ na wzrok,

• przygotowuje organizm na wchłanialność witamin z pożywienia oraz innej suplementacji,

• jest naturalna i bogata w witaminę D3.

Czy dieta trychologiczna wystarczy?

Najlepszym rozwiązaniem dla mocnych włosów oraz zdrowej skóry głowy jest równoległe stosowanie zbilansowanej diety, suplementacji, a także odpowiedniej pielęgnacji. Zarówno czynniki zewnętrzne, jak i działania od wewnątrz mają duży wpływ na zdrowie i wygląd naszych włosów – nie należy o tym zapominać. Najlepszym wyjściem jest zachowanie rozsądku i równowagi, łącząc powyższe dobre praktyki.

Chcesz zacząć suplementację Omega 3 Eqology, aby dostarczyć swojemu organizmowi niezbędną dawkę kwasów tłuszczowych omega-3? Zamów swoją dawkę zdrowia już teraz na spadlawlosow.pl w zakładce OMEGA 3

Obserwuj mnie na instagramie @spadlawlosow.pl, aby poznać więcej informacji i ciekawostek o włosach i ich zdrowiu.